Что делать на выходные

Обычно свободных дней мы ждем с нетерпением, заранее придумывая, чем заняться в выходной день. Но что делать, если запланированное вдруг сорвалось в последний момент или вы ничего не успели придумать заранее? Предлагаю воспользоваться следующими идеями. Итак, как провести воскресенье, субботу или любой другой выходной день весело и с пользой?

  1. Отправьтесь пройтись по 3 улицам по соседству и найдите здесь 10 уголков, где раньше не бывали или на которые не обращали внимания
  2. Запишите названия книг, которые давно хотите прочитать, но никак не соберетесь.
  3. Отправьтесь в пригород. Даже в снег. Даже в дождь. Даже в жару. Съездите туда, где никогда не были
  4. Провести воскресенье можно за составлением генеалогического древа своего рода. Запишите интересные истории про ваших бабушек и прабабушек
  5. Достаньте старый альбом и посмотрите все фотографии: вы знаете всех родственников, которые изображены на них? Может, пора обратиться к бабушке или маме, чтобы точно определить, кто есть кто?
  6. Сходите в парикмахерскую и измените прическу или цвет волос. А, может, пора кардинально сменить имидж?
  7. Почистите свой электронный ящик. Отпишитесь от всех ненужных рассылок, удалите ненужные письма, подкорректируйте список контактов, создайте группы для удобства хранения важных писем
  8. Отрешитесь от всех остальных дел и позвольте себе провести воскресенье за … чтением любимой книги. О том, как и почему чтение стало превращаться из расслабляющего занятия в «преступное удовольствие» очень интересно написала Марина Тумовская на женском сайте myJаne.
  9. Сделайте календарь с днями рождения своих друзей и знакомых
  10. Отправьтесь на конную прогулку
  11. Напишите бумажное письмо человеку, с которым давно не виделись
  12. Снимите ролик о вашей семье. Кто знает, а может он станет открытием ютуба?!
  13. Представьте, что вы должны написать статью для Википедии …о себе – напишите собственную биографию
  1. Заняться в выходной день можно… познанием себя: например, пройдите интересный тест.
  2. Отправляйтесь покормить голубей или уток в парке. Если время года позволяет, захватите ролики или возьмите их в парке напрокат
  3. Сходите на массаж или «обменяйтесь» сеансом массажа с мужем или подругой
  4. Если холодно, сами сварите глинтвейн. Купите вино, фрукты, гвоздику… Не покупайте готовый!
  5. Посадите комнатное растение
  6. Посадите на подоконнике кресс-салат, лук, петрушку или другую зелень
  7. Проведите воскресенье или другой выходной день с пользой — займитесь чисткой компьютера: удалите весь хлам с рабочего стола, реформируйте папки, избавьтесь от ненужных программ или установите те, что давно необходимы
  8. Научитесь делать какой-нибудь фокус
  9. Напишите историю про себя – что с вами будет через 10 лет
  10. Сделайте какую-нибудь занятную оригами-штуку
  11. Обновите плей-лист в телефоне, полностью удалив старую музыку
  12. Переберите свой шкаф и полки и выкиньте все ненужные вещи
  1. … а то, что не нужно вам, но может пригодиться кому-то еще – сфотографируйте и разместите для продажи в интернете
  2. Научитесь жонглировать
  3. Провести воскресенье можно за исследованием своего гардероба (как я в статье о проекте 333): напишите список нужных в скором времени обновок, наведите порядок в одежде
  4. Составьте подборку мелодий, от которых вам хочется жить
  5. Купите непробованные раньше травяные чаи, а если лето – попробуйте самостоятельно собрать растения и засушить их на зиму
  6. Посмотрите любимый с детства мультфильм, если получится – заняться этим в выходной день можно вместе с подругой или другом детства
  7. Создайте реальную или виртуальную доску вдохновения – из коллажей, памяток из путешествий, фотографий, любимых вами фраз
  8. Сделайте мыло ручной работы
  9. Научитесь есть китайскими палочками
  10. Отправляйтесь в специализированный магазин за необычными специями
  11. Придумайте собственный рецепт и приготовьте новое блюдо
  12. Достаньте гирлянду и украсьте дом – кто сказал, что гирлянды – только для Нового года?
  13. Провести воскресенье можно за подготовкой к ближайшему путешествию: почитайте полезные статьи о том, как собрать чемодан в поездку и о лайфхаках для путешествий
  14. Посмотрите старый-старый черно-белый фильм.
  15. Соберите компанию и поиграйте в «Мафию» — проведите выходной весело!
  16. Купите заранее деревянные рамки, вставьте в них фотографии или интересные картинки и развесьте их на стене
  17. Сделайте украшение своими руками
  18. Заняться в выходной день можно чтением любимых блогов.
  19. Развивайте свои способности: если вы правша – попробуйте один день для выполнения всех «праворучных» дел пользоваться только левой рукой, если левша – только правой
  20. В продолжение темы: вставьте в уши надежные беруши и проведите так несколько часов (в том числе на улице) или завяжите глаза и попробуйте передвигаться только наощупь (хотя бы по дому). Займётесь этим в выходные вместе с семьей – получите ценный и редкий опыт!
  21. Составьте большой кроссворд
  22. Узнайте, что такое фейсбилдинг, сделайте несколько упражнений и решите, а может стоит продолжать?
  23. Сходите в зоопарк или на выставку животных
  24. Начните вести дневник, собственный блог или сайт.
  25. Составьте свой личный топ самых лучших идей, как провести воскресенье

Как отдыхать, чтобы восстанавливать силы? Чем заняться в выходные? 7 важных советов и 50 идей!

У вас бывало такое, что выходные вроде прошли, а ощущения, что отдохнули нет совсем?

Как же так получается: ждешь-ждешь выходных, а когда наступает это время, не всегда понятно, что же собственно нужно делать, чем заняться в выходные, чтобы отдохнуть. Поспать еще, поесть, прибраться, уставиться в экран или все-таки что-то содержательное и интересное поделать.

И это может вызывать смешанные чувства: то ли ты один такой стоишь на пустой площади, то ли один потерялся посреди шумной ярмарки. С одной стороны, множество возможностей — на то оно и свободное время, а с другой стороны, никакой внешней организации и полный хаос.

Есть такая фраза “отдыхать — не работать” и ее обычно говорят, подразумевая, что работать сложнее. А на самом деле, в каком-то плане работать проще. Как правило, есть кто-то кто организовал рабочие процессы (даже если ты это сделал сам чуть раньше), часто есть тот, на кого можно свалить ответственность за плохие результаты собственной работы, так или иначе есть режим работы, график, перерыв на обед.

А когда наступает выходной, ты остаешься наедине с собой и своей жизнью (независимо от того, сколько у тебя жен и детей).

В любом случае в выходной день ты главный по тому, что наполняет твою жизнь.

(На самом деле, всегда главный ты, но сейчас не будем занудствовать). И это слишком большой хаос, слишком большая ответственность для человека, у которого нет хорошо развитых навыков для самоорганизации и самодисциплины. Ведь вопрос о том, какой отдых выбрать похож на задачу, как в принципе планировать и тратить свое время эффективно. А людей, которые умеют организовывать себя самостоятельно, людей с развитой силой воли и осознанностью не так много.

Парадокс: вроде говорим про отдых. Но чтобы получить приятные результаты от этого процесса, нужно неким образом организовать процесс. Иначе: если сам не понял, чем был занят, труднее чувствовать радость и удовлетворение от проведенного дня.

Итак, в связи с этим совет номер один:

1. Создавайте внешнюю структуры, выделяйте “кусочки отдыха”, у которых есть определенные рамки и правила.

Например, в течение дня у вас может быть три таких блока:

  • прогулка с семьей,
  • поход в тренажерный зал
  • и катание на лыжах.

Или

  • наведение порядка и уюта на кухне,
  • покер с друзьями,
  • и занятие по дрессировке собаки.

Когда у занятия есть определенное начало, конец и внутренние правила — становится проще. Этим хороши для отдыха любые игры и спорт:

  • футбол с друзьями, преферанс,
  • матч по волейболу по командам коллег из соседних отделов,
  • вечернее домино,
  • построение снежной крепости и битва снежками.

Это может быть кусочек отдыха длинной в 5 часов, а может быть получасовой просмотр фильма с женой вечером в четверг. Обратите внимание, если это будет именно получасовой просмотр кино, вам иногда будет чуть проще планировать свой вечер, нежели если бы это было сформулировано как “недолгий просмотр”.

Я думаю, что отчасти поэтому пользуются большой популярностью

  • наборы для вышивки или наборы для рисования. Тебе уже дан трафарет, ниточки, тряпочка — ты только вышивай.

Вот она внешняя структура. В то время как свое собственное желание повышивать может застопориться уже на этапе выбора картинки.

Я думаю, что это одна из причин того, что люди часто охотнее пойдут на

  • обучающий мастер-класс,

чем будут сами что-то изучать по книжкам и фильмам. Внешняя структура сильно помогает.

Может быть у вас нет никакого желания планировать свой отдых заранее. И все же, если есть примерный план и структура — вероятность успеть сделать именно то, что хочешь и получить максимум удовольствия сильно возрастает.

2. Внутри “структурного кусочка отдыха” — отпустите тревоги, отдайтесь процессу.

При том, что внешне я предлагаю вам структурировать процесс — изнутри постарайтесь расслабиться, замечать что-то новое вокруг себя.

Не так важно, чем вы при этом будете заниматься: может быть,вы выбрали просто

  • позагорать на травке,
  • позаниматься йогой
  • приготовить котлеты по новому рецепту
  • или почитать интересную книжку
  • вязание в этом плане — прекрасный досуг, хотя со стороны может казаться чем-то бесполезным

попробуйте полностью погрузиться в этот процесс, как если бы это был целый мир. Или как если бы это была теплая ванна с массажными струйками. Просто наблюдайте и прислушивайтесь к тому, как в вашем теле появляются новые ощущения, в вашу голову сами собой приходят новые мысли и идеи. А божья коровка ползет по веточке. Или она идет?.. Или, может быть, бежит? Как бы выглядела ползающая божья коровка?

Это очень важный секрет того, как восстановить силы после нагрузки… даже на работе в пятиминутный перерыв!

Вы понимаете, о чем я? У вас есть такой опыт: отдыха в созерцании? Если да, ставьте лайки

Это может быть очень непросто. Но в этом потенциально огромный ресурс. Когда вы меняете фокус своего внимания, созерцаете, даже будучи активным, у вас появляется шанс увидеть множество новых возможностей и ресурсов для себя. Если вы топ-менеджер с высоким уровнем ответственности и огромным количеством подчиненных, вам надо отдыхать, сидя в одних трусах на влажном песке у моря и строя песчаный замок.

  • Замок должен быть большой, у него должно быть много башенок и прокопанных каналов с водой рядом…

Поверьте, пользы для вашего бизнеса будет намного больше, чем если вы проведете день в отеле за компьютером, делая дела.

3. Смена деятельности, смена акцентов и фокуса внимания. Как сменить сферу деятельности в отдыхе.

Дайте своему мозгу отдохнуть от привычных занятий.

Например, если вы спортсмен, выберете для отдыха что-то требующего логического мышления или творчество. Например,

  • решайте головоломки,
  • собирайте с ребенком макет динозавра.

Если на работе вы — сплошной креатив, дизайн и источник всего красивого, то на отдыхе попробуйте больше заниматься спортом и может быть чем-то аналитическим. Например,

  • танцуйте
  • и играйте в шахматы.

Если же на работе от вас требуется очень много рациональных решений и анализа — для отдыха отлично подойдет, например,

  • рисование по принципу “не психуй — сиди штрихуй”
  • или физическая нагрузка. Скажем скандинавская ходьба или фехтование.

Если вы любите общаться — то и в этом можно немного “сменить обстановку”. Очень “освежает” возможность пообщаться либо с каким-то новым нетипичным для своей жизни человеком, либо с кем-то из знакомых, но на необычную тему. Например,

  • посещение пожилого родственника и прослушивание его рассказов о жизни,
  • вечеринка в клубе байкеров,
  • сходка борцов за сохранение культурного наследия
  • или антикварный аукцион.

Смена обстановки как таковой тоже перезагружает мозг.

  • Концерты,
  • театральные постановки,
  • путешествия,
  • соревнования по ориентированию в других городах
  • или какие-то ролевые постановки

погружают немного в другой мир, в другие декорации.

Так или иначе наш мозг и тело все время включены в эту жизнь. Соответственно, секрет того, как восстановить энергию заключается в том, чтобы нагрузить другие зоны мозга и части тела!

4. А что если реакция на все идеи “Это скучно, ничего не хочу, у меня не получится, я уже пробовал…”

А жизнь — день сурка, из которого никак не выбраться. И хочется, чтобы прилетел волшебник и все решилось как-то само. Что делать?

Скорее всего ваша деятельность, которую вы наметили себе в качестве отдыха не соответствует одному из следующих критериев:

  • Уровень сложности — важно, чтобы занятие было достаточно сложным, чтобы им было интересно заниматься, но не слишком сложным, чтобы успевало вас утомить очень быстро. Например, посмотреть любимый сериал на английском языке и выучить 10 незнакомых слов — может быть интересным вызовом, а вот сесть за изучение Past Perfect Continuous Passive — это может быть too much. Для каждого уровень сложности дела — индивидуален.
  • Уровень мастерства — наиболее приятно и интересно заниматься тем, что находится в зоне вашего ближайшего развития. Для кого-то интересный кулинарный вечер это самому себя накормить, не спалив кухню, а для кого-то — приготовить самостоятельно рыбу по-флорентийски, хрустящую спаржу на пару с легким медово-горчичным соусом и тортик “Тирамису”, организовав романтичный вечер с вином
  • Понимание цели и ощущение своего прогресса. Всегда интереснее куда-то развиваться, нежели топтаться на месте.
  • Приятная группа единомышленников. Прекрасно мотивирует и вносит разнообразия общение с людьми, которые увлекаются похожим делом. Часто бывает так, что какое-то увлечение перестало нравиться, потому что единомышленники — “какие-то не такие”. Например, рассказывает молодой человек “пошел в бассейн, в частности, хотел найти новых друзей, играя в водное поло. А там приходят играть только работники местного завода. С ними мне не о чем разговаривать, да и они не увлечены спортом так, как я.” Это обычно просто вопрос поиска. Нужно найти тех людей, с которыми будет хорошо. Может быть это будут даже знакомые через тематический интернет форум. Но с мотивацией уже станет полегче. Когда один грустит — другой на подъеме. И наоборот.

Я могу все это обобщить общим правилом. Не так интересно, не так увлекательно делать что-то “тяп-ляп, на троечку” и в то же время можно обнаружить огромное количество скрытой внутренней энергией, если бросить себе вызов и попытаться что-то по-настоящему освоить, стать мастером в чем-то, разобраться в нюансах. И не важно будет ли это

  • изготовление мебели и вырезание по дереву
  • тренировки с целью сесть на шпагат
  • или стрельба в тире.

5. Совет номер пять — присоединитесь к тем, кто умеет отдыхать.

Люди условно делятся на тех, кто не знает, чем себя занять и тратят жизненное время впустую и на тех, кому никогда не хватает времени на то, чтобы реализовать все свои идеи. У них не стоит вопрос, как найти хобби по душе — у них проблема, как найти время на все свои хобби!

Может быть, в вашем окружении, есть люди, которые умеют делать Это.

  • занимаются музыкой
  • умеют собирать шумные компании и играть во что-то
  • организуют совместный просмотр кино
  • ездят в вело-походы
  • участвуют в фото-конкурсах

6. Если вы не знаете, что делать на выходных, и вокруг вас нет ни одного клуба близкого к вашим интересам — его можно создать самостоятельно.

Так были созданы

  • клубы, в которых можно играть в настольные игры,
  • анти-кафе, открытые лектории на определенные темы
  • организации, в которых проводятся тематические мастер-классы и встречи (про фото, рукоделие, кулинарию, ремонт, спорт, искусство, путешествия, иностранные языки)
  • необычные выставки (strret art, бабочки, зеркальные лабиринты и пр.)
  • “квест-румы” по принципу “выберись из комнаты”, решив серию загадок

Как отдохнуть с детьми. Многие взрослые становятся значительно более увлеченными в сфере отдыха, когда у них появляются дети. И времени на отдых становится меньше, и хочется делать интересной жизнь детей. Если найти единомышленников в этом, то это может стать интересным клубом или воплощением соревновательного духа

  • костюмы для детей
  • дни рождения для детей, специальные маршруты, загадки, испытания
  • домики из картона или созданные своими руками сложные многофункциональные игрушки.
  • конструкторы Лего, само собой.

Для того, чтобы создать какое-то интересное совместное времяпрепровождение, даже не обязательно обладать лидерскими качествами или какими-то оригинальными идеями. Например, вы хотите собраться с друзьями и интересно провести вечер.

  • Вы можете опросить их: кому удобно какое время, где они хотели бы собраться, а потом предложить им выбрать фильм для просмотра и принести с собой какие-то интересные игры.

И последнее самое главное правило:

7. Важно пробовать, не стоять в сторонке. Это очень популярная ошибка: я посмотрю, подумаю… ой, ну я не уверен, что мне это понравится.

Я помню мы как-то обсуждали с одним из моих клиентов вопрос его досуга. Ему было интересно кататься на коньках, но почему-то чего-то не хватало для того, чтобы это как следует увлекало его. Вскоре выяснилось, что он обычно стоит за бортом катка и смотрит, как катаются другие, вдохновляет сына кататься, но сам коньки не одевает. Как кататься на коньках не выйдя на лед… я не знаю.

Не возможно выбрать для себя отличный вид отдыха, не погрузившись в него. Невозможно выбрать для себя преподавателя по гитаре или школу по рисования, так и не пообщавшись ни с одним преподавателем.

20 идей чем заняться в выходные не потратив денег

1. Поищите мероприятия в соцсетях и на форумах В разделах, посвящённых хобби и отдыху, можно найти информацию о событиях, многие из которых бесплатны. Кто-то устраивает велопробег или пеший поход к ближайшим лесным озёрам и приглашает всех желающих. Кто-то организует в парке мастер-класс по плетению из бисера. В мегаполисах спектр бесплатных мероприятий очень широк.

2. Загляните в местную библиотеку Там проходят встречи книжных клубов, детские чтения, лекции и другие мероприятия. И всё — бесплатно либо за символический взнос, который будет потрачен на оплату чая или кофе и небольшого угощения. Кроме того, посещение местных библиотек — это отличный способ познакомиться с интеллигентными соседями и найти друзей по интересам.

3. Выйдите на общественную спортивную площадку Школьный стадион, парковая спорт-зона или волейбольная площадка на пляже — без разницы. В выходной день при хорошей погоде здесь немало желающих сыграть во что-нибудь. И им почти наверняка не будет хватать игроков. Присоединяйтесь!

4. Научитесь вязать Разумеется, этот совет — для тех, у кого дома завалялась пара спиц или крючков и немного пряжи. Попробуйте связать простой шарф или одеялко для ребёнка друзей. Вещи ручной работы уникальны и стоят гораздо больше, нежели пряжа, из которой они связаны. Люди, которые продают вязание, положим, на Etsy, вам это подтвердят.

5. Познакомьтесь с соседями Здесь могут понадобиться некоторые капиталовложения. Например, чтобы испечь на скорую руку печенье или пирог. Отправляйтесь с выпечкой к соседям или приглашайте их к себе. Эти люди могут стать для вас не только хорошими приятелями, но и ценным ресурсом. Установив с ними хорошие отношения, вы сможете рассчитывать на присмотр за вашим жильём во время отъездов или на помощь в ремонте.

6. Да, кстати, поэкспериментируйте на кухне Стать гуру в приготовлении быстрых и простых блюд — не сложно и совсем не дорого. Скорее всего, необходимые ингредиенты уже есть у вас в холодильнике и вам даже не придётся ничего докупать. Приятный бонус: увлёкшись кухонными экспериментами, вы заодно получите завтраки и обеды в офис на несколько дней вперёд.

7. Избавьтесь от ненужных вещей То занятие, на которое вечно не хватает времени в будни. Рассортируйте старую одежду, книги, диски по категориям: «выбросить», «подарить», «продать». Вещи из последней категории сфотографируйте, выбрав для них презентабельный фон, и выложите на продажу на любом соответствующем интернет-ресурсе.

8. Поиграйте в настольные игры Отличный вариант для тех, кто живёт не один или имеет много приятелей. Возможно, кто-то тоже не знает, чем заняться в выходной, и с удовольствием составит вам компанию.

9. Послушайте подкасты Это способ выжать из выходных максимум пользы, причём совершенно бесплатно.

10. Составьте подробный список целей На ближайшее и отдалённое будущее. С графиком выполнения.

11. Подумайте о том, что вы оставите наследникам Эти размышления не из самых праздничных, однако они необходимы. Никто из нас не знает, когда именно он уйдёт. Поэтому важно понимать, что вы оставите после себя близким людям. Если у вас есть кредиты — кто и как будет их закрывать? Если у вас есть недвижимость — кому она достанется? Кто позаботится о вашей собаке? Кому бы вы хотели завещать коллекцию комиксов?

12. Проведите «техобслуживание» дома Это просто. Идите из комнаты в комнату и исправляйте все недочёты, которые видите. Бумажки от конфет на журнальном столике? Выбрасываем. Зеркало с отпечатками пальцев и разводами неясного происхождения? Вытираем. Тусклое освещение? Меняем лампочки. И так далее.

13. Отправьтесь на прогулку Упакуйте в рюкзак вкусный перекус, возьмите фотоаппарат, убедитесь, что ваш смартфон заряжен, — и отправляйтесь познавать окрестности. Если вы живёте в центре города, заглядывайте в арки, заходите в старые дворы, поднимайте взгляд вверх по кирпичным стенам — там вас наверняка поджидает то, что можно назвать культурным наследием. Пусть полуразрушенным и забытым. Если вы живёте на окраине, возле леса, реки или озера, у вас получится ещё более захватывающее экопутешествие. Возьмите с собой плед, чтобы иметь возможность устроить полноценный маленький пикник.

14. Научитесь жонглировать или показывать фокусы В будущем это поможет вам разрядить обстановку в офисе, произвести впечатление на новых знакомых или порадовать маленьким шоу друзей.

15. Фотографируйте Ищите красивые кадры вокруг и делайте побольше снимков. Дома, разбирая итоги фотоохоты, вы, скорее всего, найдёте нечто красивое. Например, снимок, который может стать уникальной поздравительной открыткой для близкого вам человека или послужить основой для создания фотообоев.

16. Сходите в бесплатный музей или зоопарк В крупных городах музеи со свободным доступом для всех нередко организуются при университетах, в библиотеках и образовательных пространствах. С зоопарком сложнее. Однако в вашем городе может существовать подобная социальная инициатива — просто погуглите.

17. Изучите основы какой-нибудь новой или смежной профессии В Сети существует немало образовательных платформ, предоставляющих бесплатный доступ к серьёзным университетским курсам. Это может быть, например, знаменитая Coursera или онлайн-лекции от известных вузов мира.

18. Начните вести семейный бюджет Выберите наиболее удобный из доступных онлайн-вариантов, настройте под свои потребности и начните новый этап в своей жизни — этап рационального подхода к финансам.

19. Найдите способ сократить расходы Если вы уже пользуетесь программой для учёта финансов, поздравляем: в выходной у вас наконец-то нашлась минутка, чтобы проанализировать траты! Пересмотрите расходы, найдите те, на которых можно было бы сэкономить, а то и вовсе от них отказаться.

20. Смастерите что-то интересное Проношенные до дыр майки и дряхлые джинсы не обязательно выбрасывать. Сделайте из них, например, коврик в стиле пэчворк — просто сшейте вместе обрезки тканей разных цветов. Экономно и сердито.

Чем заняться дома. 80 захватывающих, приятных и полезных мероприятий

Распечатайте этот список, разрежьте его на узкие полоски с одним пунктом на каждой и сложите в коробку или банку. Когда вы заскучаете дома, просто вытащите наугад любую заметку — и действуйте по плану.

1. Потанцевать. Под любимую музыку, конечно!

2. Протестировать новую игру. Например, Morphite или Alto’s Odyssey.

3. Посмотреть все серии «Игры престолов» одним махом. Если хватит выходных, конечно.

4. Сделать много селфи, выбрать лучшие и обновить аватарки в мессенджерах и соцсетях.

5. Перемерить всю актуальную одежду, скомпоновав несколько стильных образов.

6. Передвинуть мебель, чтобы освежить интерьер. Любые изменения окружающего пространства идут на пользу клеткам головного мозга, улучшают память и настроение.

7. Сделать планку.

8. Открыть для себя новую музыку. Искать её можно аж 40 разными способами. Попробуйте, и вы поймёте, сколько отличных композиций ещё не слышали!

9. Рифмовать всё, что видите вокруг, пусть даже это будет «кот — скот». Возможно, у вас выйдет стихотворение! А ещё это прекрасная тренировка для мозга.

10. Составить и красиво оформить кроссворд.

11. Изучить сайт, который вам нравится, и почерпнуть оттуда идеи. Копайте глубоко!

12. Завести собственный блог или канал в Telegram.

13. Заблудиться в Pinterest. С чем скомпоновать вашу новую юбку-карандаш, как провести первый день рождения ребёнка — вас ждут миллионы идей на любой вкус!

14. Собрать свою частную страницу в Pinterest, сохранив на ней заинтересовавшие вас идеи.

15. Принять ванну с пеной, добавив в неё пару капель любимого ароматического масла.

16. Устроить спа-салон на дому: с масками для лица и волос, ванночкой для рук и щёткой для пяток.

17. Приготовить и неторопливо, смакуя каждый глоток, выпить какао или идеальный горячий шоколад.

18. Сделать себе массаж.

19. Начать читать какую-нибудь книгу о путешествиях, космосе или волшебстве.

20. Включить лёгкий расслабляющий фильм — о чём-нибудь добром и без лишних вывертов.

21. Вдумчиво наполнить всеми цветами радуги антистрессовую книжку-раскраску.

22. Начать писать картину по номерам.

23. Попрактиковаться в йоге. Всё, что нужно для этого, — немного места на полу и коврик (хотя сойдёт и ковёр).

24. Соблазнить партнёра.

25. Научиться медитировать.

26. Вздремнуть.

27. Сесть перед окном с чашечкой кофе и наблюдать за прохожими, листьями и облаками. Чувствовать себя счастливым.

28. Провести весь день на диване и ни капельки не переживать по этому поводу.

29. Разобраться с инструкцией к бытовым приборам и выяснить наконец, как приготовить двойной латте в новой крутой кофеварке.

30. Приготовить что-то интересное по рецепту какого-нибудь кулинарного гуру. Или освоить экспресс-блюда, на которые требуется не более 5 минут. Или сварить наконец-то лучший борщ в вашей жизни.

31. Почистить компьютер и смартфон от ненужных приложений.

32. Начать слушать подкасты: образовательные или развлекательные.

33. Выбрать интересный онлайн-курс и прослушать его.

34. Просмотреть фотографии и видео, скопившиеся в памяти смартфона. Удалить лишние.

35. Обновить программное обеспечение на ноутбуке и гаджетах. Убедиться, установлены ли последние версии ОС и антивирусов.

36. Сфотографировать ненужные вещи и выложить их на Avito.

37. Зайти на Avito и поискать там вещь, над покупкой которой давно раздумываете. Найти недорогой идеальный вариант, заказать.

38. Перебрать шкаф и сложить в сумку вещи, которые затем вы сможете передать нуждающимся.

39. Разобрать домашнюю аптечку, оставив в ней только нужное и непросроченное.

40. Сделать своими руками уникальное украшение интерьера. Идей и инструкций — множество.

41. Начать вести личный дневник.

42. Составить список целей на ближайший месяц, полгода, год.

43. Обновить и расширить своё резюме, используя лайфхаки, которые могут удвоить вашу заработную плату.

44. Обновить профиль на сайте знакомств. Если вы там зарегистрированы, конечно.

45. Сделать массаж лица.

46. Исследовать «Википедию». Провалиться на некоторое время в «кроличью нору»: переходить по ссылкам внутри заинтересовавшей вас статьи, расширяя свои знания вопроса всё больше и больше.

47. Разбить мини-огород на подоконнике: через пару недель у вас будет собственная экологически чистая зелень.

48. Приготовить обеды в офис заранее, разложить их по порциям и поместить в холодильник.

49. Сделать уборку. Например, по японским принципам кайдзен.

50. Довести до блеска санузел.

51. Вымыть окна.

52. Составить список плюсов и минусов задачи, о которой вы много думаете. Заводить ли детей? Покупать ли автомобиль? Ехать в отпуск за границу или внутри страны?

53. Собрать тревожный чемоданчик на случай экстренных происшествий.

54. Вымыть и почистить расчёски и кисти для макияжа.

55. Научиться завязывать галстук или шарф десятком стильных способов.

56. Вспомнить старого друга, с которым давно не общались, и отправить ему сообщение в мессенджер или на голосовую почту.

57. Написать письмо (настоящее, бумажное!) бабушке и дедушке. Рассказать там всё о себе, своей жизни и о том, как вы любите адресатов.

58. Написать на небольших кусочках бумаги короткие послания любимому человеку, чтобы потом незаметно подкладывать их в его карманы и сумку.

59. Взять цветную бумагу, ножницы, клей и сделать несколько поздравительных открыток для друзей и близких на ближайшие праздники. Лайфхакер писал о самодельных подарках на 23 Февраля и 8 Марта. Но идеи настолько хороши, что ими можно пользоваться круглый год.

60. Составить (и записать, чтобы не забыть!) список подарков, которые обрадуют ваших близких.

61. Посмотреть с друзьями те сериалы, что идеально соответствуют вашему настроению. Не забыть заказать пиццу!

62. Поговорить с партнёром о совместных планах и целях и обязательно договориться о датах ближайшего приключения.

63. Встретиться с подругой. Сделать друг другу крутые причёски.

64. Поиграть с друзьями или детьми в настольные игры.

65. Научить друзей карточным трюкам или удивить простыми фокусами, основанными на законах физики.

66. Посоревноваться: кто сложит самый далеколетающий бумажный самолётик? Использовать для авиастроительства можно что угодно: от офисной бумаги до старых журналов и газет.

67. Вместе с кем-нибудь начать собирать огромный пазл из тысячи деталей.

68. Сделать партнёру массаж ног.

69. Погадать. Например, взять самую толстую книгу и предложить приятелям назвать номер страницы и строки, а затем вместе зачитать предсказание. Или сделать волшебное печенье.

70. Вдоволь нафотографироваться вместе с друзьями.

71. Повыдувать мыльные пузыри.

72. Сделать питомцу новую лежанку, игрушку или когтеточку. Инструкции Лайфхакер уже собрал.

73. Вместе с детьми написать письмо своей семье в будущее. Спрятать его в капсулу времени и пообещать открыть и прочитать через год.

74. Составить с детьми чёткий совместный план, как вы проведёте летние каникулы или ближайшие выходные. Выбрать фильмы на сайтах ближайших кинотеатров, забронировать билет, составить маршрут…

75. Потискать малышей, устроить подушечные бои (это приятно, и такие воспоминания сохранятся у детей надолго).

76. Наконец-то заняться спортом. Вы же давно мечтаете подтянуть живот или ягодицы?

77. Вместе с детьми построить картонный замок из старых коробок и раскрасить его. Если сложить несколько коробок вместе, прорезав в них двери, — получится многокомнатный дом!

78. Устроить с детьми шоу с переодеваниями (заодно переберёте шкаф в детской).

79. Вместе нарисовать общую картину на огромном листе или склеенных альбомных листах.

80. Взять краски и лист ватмана и оставить на нём отпечатки ваших ладоней. Поставить дату и бережно хранить.

1. Полюби свою работу

«Если ты начинаешь мечтать о вечере пятницы уже в среду, значит, хороших выходных не будет, — говорит психолог Шейн Вейн из Сиднея (Австралия) и поясняет: — Если ты ненавидишь свою работу, своего босса, каждый свой будний день, то с такого уровня стресса просто невозможно тут же переключиться на радость и отдых». Такие парни живут по одинаковому сценарию: жесткая пьянка в пятницу вечером, совершенно убитая похмельем суббота, тусклое воскресенье в торговом центре.

Что делать: Если ты не можешь поменять работу, поменяй хотя бы свое отношение к ней. Как? Смирись, или найди в ней что-нибудь хорошее, или придумай новые стимулы. Нелегкая задача, но ты ведь сам устроил себе эту проблему?

2. Не рассчитывай на многое

Плохие новости — про мечты о полном освобождении надо забыть. Если на неделе ты вкалываешь с утра до ночи, как кузбасский шахтер в забое, то набить холодильник едой, навестить родителей и стереть пыль с любимой плазмы ты можешь только в выходные. Конечно, эти дела можно проигнорировать, но потом список невыполненных обязательств (в том числе и перед самим собой) догонит тебя в виде чувства вины, как парашют — приземлившегося десантника.

Но даже если ты одинокий богач с домработницей и списка забот на выходные у тебя нет, не стоит всерьез рассчитывать, что эти два дня превратятся в сияющий вихрь удовольствий. Ты ведь уже не маленький. «Чем выше планка ожиданий в пятницу, тем сильнее будет разочарование в понедельник», — объясняет Энтони Грант, основатель кафедры прикладной психологии в Университете Сиднея.

Что делать: «Счастье человека где-то между свободой и дисциплиной», — говорил великий русский физиолог Иван Павлов. Думай об уик-энде как о времени, которое подарит тебе эпизоды радости, а не 48 часов праздника. И если занят делами, немного измени режим работы: например, не суетись, передвигайся по городу расслабленной походкой и смотри по сторонам. А еще: полностью освобождай от забот хотя бы один уик-энд в месяц.

3. Придумай ритуалы

Наши предки не парились, чем бы таким заняться в выходные. С утра — в церковь, потом семейный обед, потом беседы у самовара. И все были довольны. Психологи утверждают: полностью отдохнуть в выходные ты можешь только в привычной обстановке, получая привычные удовольствия. Заведи какую-нибудь хорошую традицию: ходить с подругой по субботам в музей, играть с друзьями утром в воскресенье в футбол, принимать гостей в пятницу вечером. «К тому же управлять своим временем гораздо проще, когда в нем есть какие-то ключевые точки, — добавляет уже знакомый тебе психолог Грант. — А слишком большой выбор возможностей — мощный фактор стресса».

Что делать: Даже если ты твердо знаешь, что первая половина воскресенья у тебя всегда занята занятиями в кружке аквариумистов, оставшееся время на выходных тоже неплохо было бы распланировать заранее. Иначе рискуешь растратить время на телевизор, соцсети и прочую ерунду.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх