Что делать в ванной

Сегодня мы снова публикуем ответ частного консультанта по строительству и ремонту Дениса Клецова на вопрос подписчика .

Проблемы в холодной ванной комнате. Консультации по ремонту

Вопрос Виктора, г. Орел:

Здравствуйте! В моей квартире, находящейся в пятиэтажном кирпичном доме, ванная комната расположена так, что одной стеной она выходит на наружную торцевую стену дома. При строительстве дома в ванной комнате не был установлен полотенцесушитель, хотя стояк отопления есть в смежном с ней туалете. Проблема следующая — зимой в ванной комнате очень холодно. Когда принимаешь душ, появляется очень сильный конденсат на стене, которая граничит с улицей. Вентиляционный канал имеется. Раньше мы старались не замечать эту проблему, но постоянно появляющаяся плесень привела к появлению алергии у ребёнка в этом году. В общем, грянул гром и русский мужик решил перекреститься… Как избавиться от этой проблемы? Поможет ли в нашем случае принудительная вентиляция и тёплый пол? Может быть посоветуете другие варианты?

Ответ Дениса Клецова:

Здравствуйте, Виктор!

В Вашем вопросе частично содержится и ответ на него — видно, что читаете соответствующую литературу и постоянно думаете о решении проблемы холодной ванной. Я не знаю всех подробностей Вашей ситуации, но тем не менее предложу еще пару пунктов к решению проблемы — помимо установки принудительной вентиляции и монтажа системы теплого пола, я посоветовал бы Вам все-таки:

  • во-первых, установить полотенцесушитель, подсоединив его через перегородку между ванной комнатой и туалетом к стояку отопления;
  • во-вторых, утеплить стены Вашей квартиры, приходящиеся на торец дома, снаружи, т.е. со стороны улицы.

Но сначала следует вывести плесневый грибок, как написано в статье. Читаем статью, зачищаем стены ванной комнаты, пораженные плесенью, обрабатываем их хоть купоросом, хоть современным антигрибковым средством — не суть важно, на этом останавливаться подробно не будем.

Установка вытяжного вентилятора вместо решетки на входе канала естественной вентиляции в ванной — это все-таки средство борьбы с плесенью, а не с холодом. С этим у Вас тоже не должно возникнуть вопросов — обратитесь в специализированную фирму — там все расскажут и предложат наиболее подходящую модель вытяжного вентилятора.

Теперь рассмотрим все три средства борьбы с холодом в Вашем случае — утепление внешних стен ванной комнаты (и квартиры в целом), монтаж теплого пола в ванной и установку полотенцесушителя.

Установка полотенцесушителя — самый дешевый и быстрый в плане реализации способ повысить температуру в Вашей ванной комнате зимой. Однако, стоит поторопиться — ведь сейчас начало отопительного сезона, и если в Вашем доме уже включили отопление, то придется ждать следующего сезона. Если же нет, то сегодня же позвоните в обслуживающую Ваш дом организацию и выясните когда это произойдет. Имея в запасе несколько дней, включая приближающиеся выходные, вы сможете установить полотенцесушитель без особых проблем — поговорите с продавцом в магазине, где будете покупать себе полотенцесушитель — он даст Вам несколько телефонов специалистов, которые помогут Вам подключить его к стояку отопления. Главное при этом — договориться с местным сантехником чтобы он на время спустил воду из системы отопления.

Монтаж системы теплого пола в ванной комнате будет стоить гораздо дороже, чем установка полотенцесушителя и навряд ли для этого Вам хватит одного уикэнда… Что в этом случае я могу посоветовать — наверняка для этого Вам подойдет одна из систем электрического подогрева пола. С ней мало хлопот по установке и обслуживанию, к тому же, в Вашем случае, оборудуя ей одну лишь ванную комнату, можно быть уверенным, что электропроводка квартиры выдержит, т.к. потреблять электроэнергию эта система будет в очень разумных пределах — до 500 Ватт (150-200 Ватт на квадратный метр).

Ну и последняя мера — теплоизоляция внешних стен ванной комнаты и квартиры в целом. В случае утепления только внешней стены ванной комнаты это будет стоить дешевле монтажа теплого пола — в пределах 15 000 рублей (в зависимости от стоимости в Орле услуг промышленного альпинизма). В случае утепление всех внешних стен квартиры я стоимость прогнозировать не берусь… Вам могут предложить утепление пенопластом или пенополистиролом — проигнорируйте это предложение. Опустим тот факт что пенопласт недолговечен, гигроскопичен и обладает кучей недостатков, которых лишен пенополистирол. Я советую остановить Ваш выбор на теплоизоляционных покрытиях типа Thermal Coat. Эти покрытия наносятся как краска — или при помощи кисти (валика), или при помощи безвоздушного распылителя, служат более десяти лет и имеют массу преимуществ по сравнению с утеплением пенополистиролом.

Главное, помните, что не утеплив внешнюю стену ванной снаружи, вы не поднимете температуру внути ванной комнаты зимой без существенных затрат на обогрев.

Напоминаем, что ранее уже были рассмотрены следующие вопросы подписчиков :

  • Укладка керамической плитки на гипсокартон и поиск хороших мастеров-отделочников;
  • Как сделать грамотную планировку, какие стены можно сносить, как узаконить перепланировку в квартире;
  • Как сделать второй уровень в квартире с очень высокими потолками;
  • Что такое “гипрок” и как сделать ремонт потолка;
  • Чем конопатить стены деревянного сруба и какие недорогие природные материалы стоит использовать при ремонте;
  • Важность толщины швов при укладке керамической плитки;
  • Как правильно гнуть листы гипсокартона при помощи игольчатого валика;
  • Как правильно красить потолок меховым валиком;
  • Шумоизоляция при помощи пробки;
  • Как положить кафельную плитку на стены в ванной;
  • Стоит ли брать кредит на ремонт и с чего начинать сам ремонт;
  • Как и чем выравнивать потолок в квартире;
  • Укладка плитки на сухой цементно-песчаный раствор;
  • Куда в первую очередь укладывать кафельную плитку в ванной — на пол или на стены;
  • Как разрушить старую чугунную ванну чтобы вынести ее из ванной комнаты;
  • Как и чем расширить дверной проем в бетонной стене с минимумом пыли;
  • Какие трубы выбрать для разводки в ванной и на кухне;
  • Как самостоятельно наносить жидкие обои;
  • Что делать если дует из-под откосов;
  • Что делать если завелись жучки в полах;
  • Как делать ремонт в глинобитном доме;
  • Олифа на древесине не застывает: лакировать или удалять;
  • Как отделать стены и потолок в ванной по-проще;
  • Как правильно делать стыки под углом;
  • Как правильно сделать электропроводку в деревянном доме;
  • Как выбрать металлическую входную дверь;
  • Когда правильно клеить потолочный плинтус;
  • Как размещать сантехнику в ванной комнате;
  • Сколько розеток должно быть в квартире;
  • Трещина в плите перекрытия — что делать;
  • Можно ли отделать ванную комнату гипроком;
  • Как вывести грибок и плесень;
  • Увеличиваем полезную площадь в ванной комнате;
  • Перенос раковины на кухне подальше от канализационного стояка;
  • Можно ли клеить гипсокартон на стену;
  • Так ли необходима шпатлевка стен;
  • Отделка деревянного дома гипсокартоном;
  • Как восстановить паркет;
  • Электрическое отопление в частном доме;
  • Укладка керамической плитки на деревянные полы;
  • Можно ли красить “датские жидкие обои”;
  • Можно ли положить половую плитку на основание из ДСП;
  • Как обновить затирку для кафельной плитки в ванной;
  • Что делать если заделали доступ к стояку в ванной;
  • Из чего соорудить стену при перепланировке;
  • Как состарить предметы интерьера при помощи техники кракелюр;
  • Как шумоизолировать детскую комнату;
  • Что такое система “умный дом” и сколько она стоит;
  • Прорубить выход на балкон из кухни в панельном доме;
  • Бумага на гипсокартоне покрылась пузырями, а плитку класть нужно. Что делать?
  • Мелкий ремонт почерневших лакированных деревянных окон;
  • Можно ли обрабатывать гипрок аквастопом в ванной комнате;
  • Установка ПВХ окон в домах с деревянными стенами;
  • Когда делается отмостка — сразу после устройства цоколя или по готовности дома?

Полезны ли ледяные ванны?

Правообладатель иллюстрации Getty Images

Спортсменам часто говорят, что послематчевые ледяные ванны просто невероятно полезны для их мышц. И они готовы в это поверить. Обозреватель BBC Future решил оценить степень полезности погружения в воду со льдом после напряженной тренировки.

После каждого матча, вне зависимости от того, закончился он победой или поражением, британский теннисист номер один Энди Маррей выполняет одну и ту же последовательность действий.

Он принимает душ, перекусывает и выпивает немного воды, затем идет на массаж и, наконец, принимает ледяную ванну. В течение восьми минут он лежит в воде со льдом, температура которой 8-10 °С.

И он не единственный спортсмен, использующий ледяные ванны для того, чтобы восстановиться после соревнований или после тяжелой тренировки.

  • Почему наши мышцы любят музыку
  • Снижают ли специальные беговые кроссовки риск травмы?
  • Медицинские мифы. Нужна ли растяжка перед тренировкой?
  • Спортзал дома: стоит ли игра свеч?

Чтобы привести в порядок свои мышцы, спортсменка-семиборка Джессика Эннис-Хилл забиралась в мусорный контейнер на колесиках, наполненный ледяной водой (см. фото ниже).

Правообладатель иллюстрации Getty Images

Глядя на успех этих и других спортсменов, прибегающих к подобным методам, можно предположить, что ледяные ванны эффективны, однако научных доказательств того, что эта довольно болезненная процедура приносит пользу, пока не так много.

Сторонники этой процедуры считают, что погружение тела в очень холодную воду способствует восстановлению после физических упражнений благодаря снижению температуры, замедлению кровотока и устранению воспалений в мышечных тканях.

Многие из нас, потянув мышцу, замечали, что боль и припухлость проходят, если к поврежденному месту приложить пакет с замороженными овощами.

В одном исследовании участникам после напряженной пробежки предложили поместить одну ногу в ледяную воду, а другую оставить просто так. В холодной воде припухлость заметно сокращалась.

Большинству из нас облегчение боли совсем не повредит, но для профессиональных спортсменов или любителей-энтузиастов, желающих нарастить мышечную массу, подобные способы борьбы с воспалением могут оказаться контрпродуктивными.

Известно, что погружение в холодную воду замедляет кровоток, а это может привести к замедлению синтеза белка в мышцах — процесса, способствующего восстановлению мышечной ткани после травмы или высокой нагрузки.

Так, например, чтобы тренировки по поднятию тяжестей принесли свои плоды, воспаление определенной степени просто необходимо для того, чтобы мышцы могли восстановиться, поэтому намеренно уменьшать его не стоит.

Однако воспаление вызывает боль, и потому мы часто пытаемся избавиться от него и от неприятных ощущений. Тем не менее существуют доказательства того, что это может помешать восстановлению.

Исследования с использованием таких противовоспалительных препаратов, как ибупрофен, дали противоречивые результаты. Некоторые свидетельствуют о том, что сокращение воспаления, хоть и улучшает самочувствие пациента, но одновременно замедляет процесс восстановления.

Однако обзор самых тщательных из этих исследований показал, что небольшое воспаление полезно, и что устранение воспалительной реакции — не лучший выход.

Тем не менее вопрос о том, какая степень воспаления приемлемей всего и на каком этапе процесса восстановления оно приносит наибольшую пользу, остается открытым.

Это также может зависеть от возраста. У людей старше 65 лет, принимавших противовоспалительные препараты в течение 12-недельного курса тренировок, объем мышечной массы увеличился больше, чем у тех, кто принимал плацебо.

Поэтому по крайней мере для спортсменов старшего возраста снижение воспаления имело смысл.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Теннисист Энди Маррей после каждого матча восемь минут проводит в ледяной ванне

Однако у более молодых людей, находящихся в лучшей физической форме, оно может привести к замедлению процесса восстановления мышц.

Для тех, кто не занимается тренировками серьезно, это может не иметь особого значения, и они вполне могут позволить себе облегчить боль, однако спортсменам высокого уровня, чья цель — стать как можно сильнее, лучше этого избегать.

Схожие процессы могут происходить и в случае с ледяными ваннами, однако эксперименты с участием животных показали, что на них холод действует лучше.

Когда к мышцам крыс (под анестетиком) прикладывали лед, воспаление сокращалось без замедления регенерации мышечной ткани.

Однако на людей, чьи мышцы намного больше по размеру, лед не оказывает такого же эффекта.

Он убирает припухлость и болезненность, однако исследование, участники которого три месяца занимались силовыми тренировками и принимали ледяные ванны, показало, что набор мышечной массы и силы был у них не таким высоким.

Исследования, в которых одна половина участников после упражнений сидит в ледяной ванне, а другая — отдыхает, очень редки. Однако группа ученых из Австралии, Норвегии и Японии, проведшая предыдущее исследование, недавно опубликовала еще одну работу.

В ней они противопоставили ледяные ванны не отдыху, а успокаивающей серии упражнений в конце тренировки, которую практикуют многие спортсмены.

Девять активных мужчин 45 минут выполняли выпады, приседания и другие упражнения. После тренировки они в течение недели принимали ледяные ванны, сидя 10 минут в надувном бассейне с холодной водой по пояс.

Им запретили принимать душ как минимум два часа после тренировки, поэтому они согревались не так быстро.

В течение другой недели их посттренировочный режим был более щадящим: все те же 10 минут они медленно крутили педали велотренажера.

Ученые брали у мужчин анализы крови в различные моменты времени до и после тренировки, а через 2, 24 и 48 часов после холодной ванны или занятий на велотренажере делали им биопсию мышцы бедра.

Количество маркеров реакции на воспаление и напряжение в мышцах после упражнений увеличивалось, чего и следовало ожидать, однако ледяная ванна на него никак не повлияла. Холодная вода не сокращала воспаление.

В связи с этим возникает два вопроса: сокращает ли ледяная ванна воспаление (возможно, нет), и нужно ли ее принимать, если восстановление мышц при этом замедляется.

Джонатан Пик из Квинслендского технологического университета, возглавлявший исследование, задался вопросом, не следует ли спортсменам пересмотреть свои стратегии.

Он признает, что ледяные ванны могут быть полезны для быстрого восстановления между матчами в рамках одного соревнования, но только не в том случае, если вы хотите надолго укрепить свои мышцы.

Наконец-то появилось исследование, свидетельствующее о том, что нечто неприятное не приносит нам пользы. Обычно вред нам наносят исключительно приятные вещи. Поэтому спортсмены наверняка не будут грустить, если им скажут, что о ледяной процедуре можно забыть.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх